زیبایی پوست را با این خوراکی ها به خود هدیه دهید

خوراکی های مفید برای پوست

فقط با خوردن غذای سالم می توانید پوست درخشان تری داشته باشید.همه ما شنیده ایم که شما درواقع آنچه هستید که می خورید.شاید این جمله به نظر کلیشه ای باشد. اما وقتی به صورت مداوم غذهای سالم می خورید، ظاهر شما درخشان خواهد شد.

تخم مرغ

تخم مرغ منبع لوتئین است که به هیدراته ماندن و سفت ماندن پوست کمک می کند.همچنین باعث افزایش روغن های طبیعی در پوست شده و پوست تان را درخشان می کند، پس با شروع روزتان با املت سبزیجات حس تازگی به پوست تان ببخشید، یا به جای پروتئین های پرچرب از تخم مرغ در ساندویچ تان استفاده کنید.

انبه

انبه سرشار از بتاکاروتن است که به ترمیم خود به خودی پوست کمک می کند و سبب نرم ماندن پوست و حتی تاخیر در بروز چین و چروک می شود. ضمن این که، انبه غنی از ویتامین A است که از سلول ها محافظت کرده و به بازسازی آن ها کمک می کند. زمانی که فصل انبه تمام می شود می توانید همین تاثیرات را از کدو حلوایی زمستانی و سیب زمینی شیرین ( هر دو غنی از کربوهیدرات هستند) و همین طور هویج، طالبی و زردآلو دریافت کنید.

دانه های آفتابگردان

آجیل و دانه ها به طور یکسان سرشار از ویتامین E هستند که به محافظت از سلول های بدن مان کمک کرده و پوست مان را درخشان می کنند. به علاوه، ویتامین E با پایین آمدن خطر بیماری های قلبی مرتبط است، دانه های آفتابگردان را روی سالاد یا سوپ بریزید، تفت دهید یا به عنوان میان وعده ای مقوی برای سلامت تان مصرف نمایید.

توت فرنگی

این توت فرنگی های زیبا سرشار از ویتامین مفید برای شما یا همان ویتامین C و فلاونوئید است، هر دوی این ها برای سلامت و محافظت از پوست ضروری هستند. بهترین قسمت آن چیست؟ حتی اگر فصل توت فرنگی هم نباشد، می توانید این مواد مغذی را از توت فرنگی های یخ زده هم بدست بیاورید و از اثر نرم کنندگی آن ها در تمام سال روی پوست تان لذت ببرید.

صدف

روی یکی دیگر از مواد معدنی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است که می تواند از سلول های پوستی در دراز مدت محافظت کند. خوشبختانه،  روی در انواع صدف ها و میگوها و صدف های دو کفه ای یافت می شود. نکته خوب این خوراکی ها در این است که کالری پایینی دارند و منبعی عالی برای پروتئین خالص هستند.

** خوردن صدف در دین اسلام جایز نیست.

قارچ

قارچ حاوی سلنیوم، ماده معدنی مهمی است که پوست مان را از آسیب های خورشیدی محافظت می کند. می توانید از قارچ به جای گوشت قرمز پرچرب استفاده کنید، یا قارچ خام و تقت داده را در سالادها استفاده نمایید.

سبزیجات با برگ سبز

این نیروگاه های سبز سرشار از کراوتن، لوتئین و زاکسنتین هستند که در کنار هم از پوست تان محافظت کرده و سلول های پوستی را هیدراته نگه داشته و از آسیب های پوستی جلوگیری می کنند. می توانید از آن ها در اسموتی یا سالاد استفاده کنید، آن ها را سرخ کرده یا حتی به جای میان وعده استفاده کنید مثل چیپس کلم کیل.

فلفل دلمه

مصرف منظم این سبزی غنی از ویتامین C به طور طبیعی کلاژن بدن تان را بهبود می بخشد، در نتیجه به سفت شدن و جوان تر دیده شدن پوست تان کمک می کند. پاداش: ویتامین C همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن تان را تقویت کند، بنابراین برش های فلفل دلمه را به سالاد و ساندویچ تان اضافه کنید و با این کار از ابتلا به سرماخوردگی هم جلوگیری نمایید.

گوجه فرنگی

به گفته دکتر راجانی کاتا (Rajani Katta) متخصص پوست در هوستون، گوجه فرنگی دارای لیکوپن است، رنگدانه طبیعی ای که در پوست دیده می شود. با این که نمی تواند جایگزین ضد آفتاب شود، ولی این آنتی اکسیدان می تواند در دراز مدت از شما در مقابل اشعه ماورا بنفش محافظت کرده و رادیکال های آزاد مضر را خنثی کند.

سالمون

دکتر تامارا ملتون (Tara Melton) توضیح می دهد، این ماهی مقادیر بالایی اسیدهای چرب امگا3 دارد که، به کاهش التهاب کمک می کند و می تواند روی ظاهر پوست تاثیر بگذارد. مواد مغذی ای مانند ویتامین D و آنتی اکسیدان ها می توانند خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش داده، آکنه و آکنه روزاسه (آکنه دوران بزرگسالی است که عبارت است از التهاب و قرمزی مزمن پوست صورت (معمولاً گونه‌ها، بینی و پیشانی)، در واقع این بیماری آکنه نیست) را بهبود ببخشند.

کیوی

یکی از مهم ترین وظایف ویتامین C تولید کلاژن است، پروتئینی که مسئول حالت کشسانی پوست تان است. به گفته دکتر لورت پلوچ (Lauren Ploch) متخصص پوست در نیواورلئان، با بالا رفتن سن میزان کلاژن پوست کاهش پیدا کرده و سبب ایجاد چین و چروک می شود، ولی کیوی با ویتامین C بالایی که دارد می تواند 141 درصد میزان مورد نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین کرده و با این اثر مقابله کند.

گروه پزشکی پوست و مو پاسارگاد

دلایل چین و چروک پوست که هیچ ربطی به افزایش سن ندارد

ین و چروک پوست شما می تواند به دلایل زیر باشد

شیوه نامناسب زندگی و عوامل محیطی می توانند شما را پیش از موعد پیر کنند. مردم معمولا چین های پا کلاغی و خطوط خنده را به بالا رفتن سن ربط می دهند. با افزایش سن پوست تان کشسانی خود را از دست داده و چین و چروک و خطوط ریزی رویش نمایان می شوند. اما این علایم فیزیکی پیری گاهی ربطی به افزایش سن ندارند. سبک زندگی و عوامل محیلی می توانند روی ظاهر فیزیکی شما تاثیر بگذارند، از جمله رژیم غذایی ضعیف، کمبود خواب و استرس مزمن. فکر نکنید افزایش چروک هایی که در آینه می بینید به خاطر عادت های روزانه شما تخیلی است، بهتر است برای رفع هر چه سریعتر عوامل اصلی ایجاد چین و چروک روی پوست تان این مقاله را مطالعه کنید.

1. نور خورشید

نباید تعجب کنید که مهم ترین عامل ایجاد چین و چروک در معرض نور خورشید قرار گرفتن است. اشعه UVA که به عمقی ترین لایه های پوستی نفوذ می کند و اشعه UVB که باعث ایجاد آفتاب سوختگی می شود، هر دو می توانند منجر به پیری زودرس و چین و چروک شوند. دور ماندن از نور خورشیده  (و اشعه های برنزه کننده ) نه تنها شما را از سرطان پوست محافظت می کند، بلکه باعث می شود جوان تر به نظر بیایید.

دکتر جروم پوتوزکین (Jerome Potozkin) متخصص پوست، می گوید: اولین و شایع ترین نوع چروک های پوستی به خاطر آسیب های خفیف نور خورشید بوجود می آیند. آسیب نور خورشید سبب از دست رفتن کلاژن و الاستین و در نتیجه ایجاد چین و چروک در پوست می شود. برای محافظت از پوست تان مطمئن شوید که حداقل از ضد آفتاب با SPF30 به صورت روزانه استفاده کنید. وقتی زیر نور خورشید هستید، به خصوص زمانی که آب تنی می کنید، هر چند وقت یک بار حتما ضد آفتاب تان را تجدید کنید.

2. آلودگی

ممکن است در مورد محیط زیستی که در آن زندگی می کنید، زیاد فکر نکنید، اما محیط می تواند تاثیر زیادی روی چروک های عمیق و خصوصا ریز داشته باشد. به گفته دکتر مارال کا اسکلسی ( Maral K. Skelsey ) متخصص پوست و مدیر مرکزی جراحی و درماتولوژی واشنگتن، آلودگی یکی دیگر از عوامل محیطی است که سبب آسیب رادیکال های آزاد می شود.

در واقع مطالعه ای  که در سال 2010 در مجله تحقیقات امراض پوستی (Investigative Dermatology) منتشر شد، در یک دوره 24 ساله نشان داد زنانی که در محیط های شهری زندگی می کنند، نسبت به زنان روستایی دارای چین و چروک و لکه های پوستی ناشی از افزایش سن بیشتری هستند. اگر شما در شهری پرجمعیت زندگی می کنید، مطمئن شوید که قبل از خواب، آلودگی های روی پوست خود را تمیز کنید.

3. کمبود خواب

می دانید که داشتن خواب کافی برای این که احساس بهتری داشته باشید و حتی کاهش وزن، مفید است. ولی آیا می دانستید که خواب کافی می تواند به صاف تر ماندن پوست تان هم کمک کند؟ کمبود خواب باعث ایجاد چروک می شود، چون PH پوست با نخوابیدن کافی تغییر می کند و اجازه نمی دهد سلول های پوست هیدارته بمانند. به علاوه، در طی خواب سموم از بدن دفع می شوند. سعی کنید همیشه 6 تا 8 ساعت خواب شبانه که برای سلامت توصیه شده است را داشته باشید. 

4. استرس

یک برنامه کاری شلوغ یا مشکلات شخصی نه تنها ذهن و احساسات شما را درگیر می کند، بلکه به صورت فیزیکی هم روی شما تاثیر می گذارد. استرس سطح کورتیزول را بالا برده و منجر به افزایش قند خون می شود که به فیبرهای کلاژن و الاستین پوست آسیب می زند. این فیبرها ساختارهای حمایتی حیاتی هستند که جلوی افتادگی و چروک پوست را می گیرند. راهی پیدا کنید که استرس را کاهش دهد، چه راه رفتن بعد از شام باشد، چه وقت گذارنی با دوستان یا مراجعه به یک درمانگر.

5. شکر

شما از قبل می دانید که شکر باعث افزایش وزن می شود، به خصوص در قسمت شکم. افرادی که شکر را به طور کلی از رژیم غذایی خود حذف می کنند، موفقیت بیشتری در کاهش وزن دارند. ولی دلیل دیگری هم برای کنار گذاشتن شیرینی و نوشیدنی های شیرین وجود دارد، این خوراکی ها پوست تان را پیر می کنند.

به گفته دکتر کریستینا گلدنبرگ (Kristina Goldenberg) متخصص پوست از موسسه امراض پوستی گلدنبرگ (Goldenberg Dermatology)، مصرف بیش از حد شکر قطعا منجر به پیری زودرس می شود. پس از مصرف، شکر وارد فرایندی به نام گلیکیشن (glycation) می شود که به پروتئین های مختلف در بدن مان می چسبد. متاسفانه این پروتئین ها شامل کلاژن و الاستین هستند. با اتصال این بلوک های ساختاری به پوست مان، شکر، کلاژن و الاستین را ضعیف کرده که منجر به ایجاد خطوط ریز و چین و چروک در پوست می شود. به علاوه گلیکیشن محصولاتی سمی تولید می کند که باعث پیری زودرس می شود. 

برای به حداکثر رساندن مزایای سلامتی و زیبایی، سعی کنید 2 هفته تمام، مصرف شکر را قطع کنید. در این مدت متوجه خواهید شد که انرژی تان بیشتر است، وزن تان کاهش پیدا کرده و زمان ایجاد چین و چروک ها و خطوط ریز روی پوست تان به عقب باز می گردد.

6. جمع کردن چشم ها

اگر هنوز هم عینک چند سال قبل تان را استفاده می کنید و احساس می کنید که شدیدا نیاز به یک عینک جدید دارید باید بدانید که فقط در حال آسیب رساندن به چشمان تان نیستید. جمع کردن و سایر انقباضات صورت منجر به انقباض عضلات می شود. هر چه این عضلات بیشتر مورد استفاده قرار بگیرند، قوی تر می شوند. حرکات این عضلات منجر به فشرده شدن سلول های پوست و حالت چروک خوردگی آن ها می شوند. در نتیجه جمع کردن زیاد چشم ها منجر به ایجاد چین های عمیق تر و از دادن خاصیت کشسانی پوست می شوند. به متخصص پوست مراجعه نمایید تا نسخه مناسب برای پوست تان دریافت کنید و هر زمان که در زیر نور خورشید قرار می گیرید، از عینک آفتابی استفاده نمایید.

7. نوشیدنی ها را بدون نی بنوشید

مطمئنا نوشیدن مایعات تیره از قبیل چای سرد و دمنوش های خنک بدون نی می تواند جلوی رنگ شدن دندان هایتان را بگیرد، ولی بهتر است بدانید که باعث پیشرفت چین های اطراف دهان تان می شود.

درست مشابه توضیحی که برای جمع کردن چشم ها دادیم که منجر به ایجاد چین و چروک اطراف چشم می شود، نوشیدن با نی هم می تواند باعث ایجاد خطوطی ریز دور لب ها شود. نوشیدن با نی باعث ایجاد انقباض ماهیچه های اطراف لب می شود. اگر این کار را به صورت مکرر انجام دهید، عضلات اطراف لب قوی تر شده و چین های اطراف لب عمیق تر و آشکارتر می شوند. 

8. پوست خشک

خشکی پوست فقط ناراحت کننده نیست، بلکه می تواند چندین سال به سن شما اضافه کند. پوستی که به طور مداوم خشک باشد، بیشتر مستعد ایجاد چین و چروک است. یک محیط خشک می تواند منجر به از دست دادن داربست های پوست و در نتیجه چین و چروک آن شود. 

مطمئن شوید که روز و شب پوست تان را مرطوب نگه می دارید، به خصوص پوست صورت تان. سرمایه گذاری روی کرم های تغذیه ای زیر چشم هم ایده خیلی خوبی است، زیرا پوست زیر چشم ها نازک تر بوده و نسبت به ایجاد خطوط حساس ترند.

 

9. استعمال دخانیات

نباید شگفت زده شوید، بعد از خورشید، سیگار کشیدن بزرگترین عامل ایجاد خطوط روی پوست است. نه تنها نحوه نگه داشتن سیگار در دهان منجر به ایجاد خطوط ریز اطراف لب ها می شود، بلکه سموم سیگار هم باعث افزایش سن پوست تان می شوند.

نیکوتین موجود در سیگار باعث باریک شدن رگ های خونی پوست شده و منجر می شود که بیشتر در معرض ایجاد خطوط قرار بگیرد، چون مواد مغذی حیاتی نمی توانند به اپیدرم برسند. به علاوه، سیگار کشیدن با سرطان و بیماری های قلبی عروقی در ارتباط است. قطعا این را قبلا هم شنیدید ولی باز هم تکرار می کنیم، سیگار را هرچه زودتر ترک کنید.

تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health

گروه پزشکی پوست و مو پاسارگاد

آنچه باید قبل از تزریق لب بدانیم

نکاتی در مورد تزریق لب

این که تزریق ژل به لب ها در حال فراگیر شدن است، به این معنی نیست که این کار عوارض یا خطراتی به همراه ندارد.
قبل از اینکه برای تزریق لب اقدام کنید مطمئن شوید این حقایق مهم را در موردش می دانید.

۱ ) آسیب به بافت لب

هر گاه هر ماده خارجی به بدن وارد کنید، شما با خطر روبرو هستید. وقتی به لب ژل تزریق می کنید، ممکن است به بافت لب آسیب برسد یا بافت به کل بمیرد. اولین و شایع ترین خطر هر گونه تزریق فیلر به بدن نکروس است. یعنی خطر تزریق ماده به رگ خونی و در نتیجه مرگ بافت آن ناحیه.
برای همین بسیار مهم است که تزریق لب را پیش یک دکتر جراح زیبایی معتبر و با تجربه انجام دهید.

۲ ) بیشتر عوارض جانبی موقتی هستند

عوارض جانبی تزریق لب مثل کبودی، ورم و احساس سوزش در آن ها پس از چند روز از بین می رود.
اگر می خواهید ژل یا فیلر تزریق کنید، بدانید که بعد از آن باید چند روز صبر کنید تا متوجه شوید که لب شما واقعا چه شکلی شده است.

۳ ) اثر تزریق لب ۶ تا ۹ ماه است

تزریق ژل به لب ها یک کار دائمی نیست و به خاطر تکان های دائمی لب، اثر آن کمتر از یک سال باقی خواهد ماند. البته بعضی فیلرهای جدید تا یک سال هم باقی می مانند.
برای انتخاب نوع ژل یا فیلر با دکتر خود مشورت کنید.

۴ ) تزریق لب فقط برای سلفی گرفتن نیست

شاید فکر کنید این کار صرفا برای بزرگ کردن لب هاست. اما خیلی از دکترها پس از مشاوره، تزریق لب را به کسانی که لب هایی نامتقارن دارند پیشنهاد می دهند.
در واقع می شود با تزریق فرم لب ها را اصلاح نموده و در نهایت صورتی متقارن تر پیدا درست کرد.

۵ ) لب های اردکی یعنی یک جای کار می لنگد

هیچ لبی قرار نبوده شبیه نوک اردک باشد! این که شما چنین عکس های عجیبی می بینید یعنی تزریق لب به درستی انجام نشده و فیلر در جای مناسبی قرار نگرفته است.
خطراتی مثل تزریق بیش از حد، نا متقارن بودن تزریق یا بیرون زدگی ماده و تزریق در ناحیه ی نادرست می تواند منجر به اردکی شدن لب ها به جای پر و زیبا شدن آن ها شود. همچنین تزریق عضلانی ممکن است خون رسانی به جایی از لب را مختل کند.

۶ ) راه کارهای ملایم تری هم وجود دارد

اگر می خواهید لب هایی پهن تر داشته باشید، اما از دکتر و تزریق و عوارض جانبی دوری می کنید می توانید از محصولات مختلف لب مثل خط لب و ماتیک و کرم های مخصوص لب یا حتی رژهای بزرگ کننده لب برای استعمال خارجی استفاده کنید.
همچنین با کمک به افزایش تولید کلاژن در لب ها با استفاده از کرم های مخصوص می توانید لب هایی زیباتر داشته باشید.

۷ ) ممکن است به ماده ی تزریق شده آلرژی داشته باشید

درست مانند هر ماده ی شیمیایی دیگر، ممکن است به این مواد هم حساسیت داشته باشید. هر چند که این مورد نادری است اما به نظر آنقدر جدی هست که قبل از تزریق از آن اطمینان حاصل کنید.
اگر حساسیت داشته باشید ممکن است لب هایتان کبود شده یا ورم کند و یا حتی زخم شود.
قبل از هر کاری با دکتر خود در این موارد مشورت کنید.

۸ ) تزریق لب شما را با اعتماد به نفس نخواهد کرد

یکی از نکات بسیار مهمی که باید به آن فکر کنید این است که جراحی زیبایی یا هر کاری که برای زیبا تر شدن انجام می دهید، قرار است زیبایی طبیعی شما را بیشتر نشان دهد و قرار نیست ظاهر شما را به کل تغییر داده یا اعتماد به نفستان را بالا ببرد.
تزریق لب ها ظاهر شما را تغییر خواهد داد. فقط در صورتی این کار را انجام دهید که این تغییر را دوست دارید. این کار قرار نیست کس دیگری را خوشحال کند یا شما را محبوب تر کرده و تصویری ایده آل از شما بسازد.
درست است که لب هایی پر تر و زیبا تر خواهید داشت، اما شما خودتان هستید و پیش از هر چیز باید خودتان را دوست داشته باشید.

۱۰ ) بعضی از مواد غیر قانونی هستند

یکی دیگر از دلایلی که حتما باید با دکتر معتبر مشورت کنید، این است که مواد غیر قانونی، تقلبی یا تاریخ گذشته به لب شما تزریق نشود.
فقط مواد دارای تاییدیه سازمان استاندارد غذا و دارو که حاوی هیلورونیک اسید (hyaluronic acid) هستند برای تزریق به لب ها مجاز هستند.

۱۱ ) سن مهم است

هر چه سن بالاتر می رود پوست هم پیر تر می شود. در برخورد با کسی که می خواهد تزریق ژل به لب انجام دهد، دکتر چند فاکتور مهم را مد نظر قرار می دهد. خطوط و چروک دور لب ها، خط دور لب و حجم خود لب قبل از تزریق.
وقتی پیر تر می شویم، خط دور لب محو تر می شود. خانم های مسن همیشه از اینکه رژ لبشان از لب بیرون می رود و روی پوست کشیده می شود شکایت می کنند. بنابراین قبل از تزریق با دکتر خود در مورد سن مشورت کنید.

۱۲ ) این کار برای همه مناسب نیست

تزریق ژل یا فیلر به لب ها، برای کسانی که لب هایی باریک و بی شکل دارند بسیار موثر عمل می کند. اما هر چه میزان تزریق بالاتر باشد، لب ها مصنوعی تر و بافت آن ها غیر طبیعی تر می شود.
برای کسانی که لب هایی پر دارند مقدار بسیار اندک فقط برای فرم دادن کافیست.
همواره قبل از انجام هر کاری بر ظاهرتان در مورد همه نکات آن به دقت تحقیق کنید و برای انجام آن نزد بهترین دکتر ها بروید. یک لب که بیشتر ندارید.

گرد آوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health

http://pscenter.ir

روش‌های اشتباه در مراقبت از پوست

اشتباهاتی که در مراقبت از پوست مرتکب می شویم

برخی از بانوان ناخواسته به پوست خود آسیب وارد می‌کنند در صورتی که به گمان اشتباه در حال مراقبت از آن هستند. افراد دارای گونه‌های پوستی فراوان هستند، از جمله پوست طبیعی، پوست خشک و پوست چرب که هرکدام مراقبت پوستی خاص خود را نیازدارند.
یکی از شایع‌ترین مشکلات پوستی بروز جوش‌های زیر پوستی و سیاه است که افراد با روش‌های مختلف خانگی و دارویی می‌خواهند آن‌ها را از بین ببرند.

روش‌های اشتباه مراقبت از پوست که روزانه انجام می‌دهیم

این نوع جوش‌ها به دلایل مختلف از جمله دگرگونی‌های هورمونی، مصرف برخی داروها، تجمع میکروب و باکتری درزیر پوست، تغذیه نامناسب، مصرف شیرینی، خوراکی‌های پرچرب و مواردی ازاین دست به وجود می‌آیند.
حتی اگر پوست شما دارای مشکل آکنه نیست بازهم نیازمند به مراقبت و رسیدگی به پوست صورت خود هستید تا دچار چین و چروک و افتادگی نشود.
بسیاری از افراد درسنین بزرگسالی دچار مشکل آکنه می‌شوند درحالی که در دوران نوجوانی و جوانی با این مشکل مواجه نبوده اند.

اولین گام در مراقبت از پوست تغذیه سالم و شستشوی پوست با شوینده مناسب است.هر شوینده‌ای برای نوع خاصی از پوست مناسب است و خرید بدون دقت و کارشناسی می‌تواند سبب آسیب به پوست شما شود.
از جمله اشتباه‌های رایجی که بسیاری از بانوان انجام می‌دهند استفاده از ماسک و اسکراب‌های مختلف و نیز پاکسازی پوست در مراکز زیبایی است.

پاکسازی پوست شامل از بین بردن آلودگی‌های زیر پوستی و جلوگیری از به وجود آمدن جوش و جوش‌های سر سیاه است، اما این کار باید توسط متخصص و با بررسی نوع پوست انجام شود.
پاکسازی پوست به دلیل تحریک بخش‌های درم و اپیدرم پوستی در برخی افراد می‌تواند سبب التهاب و ایجاد جوش صورت شود.
پوست صورت مانند کانال گوش به صورت خودکار به پاکسازی و خارج کردن مواد سمی می‌پردازد، اما دربرخی افراد به دلیل بازبودن بیش از اندازه منافذ پوستی و ورود مواد آلوده از محیط بیرونی، آکنه و جوش صورت به وجود می‌آید.

افراد اگر دارای پوست طبیعی هستند نیاز به پاکسازی پوست ندارند و شستن صورت با آب ولرم و اجازه دادن به پوست برای خشک شدن می‌تواند مانع از ایجاد آکنه در آن‌ها شود.
افراد دارای پوست خشک بیشتر در معرض ایجاد چین و چروک پوستی هستند، این افراد باید از کرم مرطوب کننده مناسب پس از شستشوی پوست خود استفاده کنند.
یکی از بهترین شیوه‌ها برای پاکسازی آلودگی و چربی از سطح پوست با استفاده از دستگاه میکرودرم ابرژن انجام می‌شود که حتماً باید توسط متخصص پوست انجام شود.
دراین شیوه پزشک به وسیله یک دستگاه و پودری ویژه به لایه برداری از سطح پوست و نیز کوچک کردن منافذ باز پوستی می‌پردازد.
پس از اتمام درمان که باید حداقل هر یک ماه یک بار انجام شود بیمار باید از کرم‌های ترمیم کننده و نیز ضد آفتاب مناسب استفاد کند تا پوست صورت او دچار آسیب نشود.
بارعایت موارد بالا می‌توانید از داشتن پوستی جوان و زیبا در هرسنی لذت ببرید.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health

http://pscenter.ir

از بین بردن جای جوش با 7 محصول تخصصی پوست

7 محصولی که جای جوش های سمج را ناپدید می کنند

بیایید با واقعیت روبرو شویم: تنها چیزی که بیشتر از یک پوست پر از جوش، شما را آزار می دهد آسیب دائمی است که به پوست می رساند. جاهای جوش می توانند باعث آسیب به هر پوستی و در هر سنی بشوند، از لک های قرمز تیره تا قهوه ای گرفته تا پوستی ناصاف و ناهموار. بسته به شدت، جای جوش می تواند هفته ها، ماه ها – یا بیشتر طول بکشد. و اگر روی پوستتان جای جوش می بینید، روش هایی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند. 

بازسازی پوست در مطب متخصص پوست شامل:

پیلینگ ها شیمیایی (لایه برداری پوست با مواد شیمیایی) chemical peels، 
- درمابریژن (حذف لایه های سطحی پوست با یک ابزار ساینده) dermabrasion، 
- لیزر 
- یا ترکیبی از هر سه است

که سریع ترین راه بازگشت به زمانی است که پوستی صاف داشتید و احتمالا بهترین گزینه برای درمان حفرات عمیق روی پوست است. ولی کارهایی هم هست که بتوانید در خانه برای از بین بردن این نشانه های مزاحم انجام دهید.

به گفته دکتر سونیا باترا (Sonia Batra) استادیار بالینی پوست دانشکده پزشکی USC Keck در لس آنجلس، " یک شروع خوب استفاده از یک کرم محو کننده fading creamاست که حاوی کوجیک اسید kojic acid، ویتامین C و هیدروکینون hydroquinone با درصد پایین است. بعد از آن برای از بین بردن جای جوش در طول زمان، رتینول retinolکه یکی از مشتقات ویتامین A است می تواند به بازسازی سلولی و تشکیل کلاژنکمک کند. (خبر خوب این است که رتینول علاوه بر از بین بردن جاهای جوش می تواند به پیشگیری از ایجاد جوش های جدید کمک کند ضمن این که خاصیت ضد پیری قوی دارد. )

ما از متخصصین پوست برجسته پرسیدیم که از چه محصولاتی می توانیم برای خلاص شدن از شر جای جوش استفاده کنید و در اینجا پیشنهاد آن ها برای کم کردن جوش های جدید یا قدیم و حتی پیشگیری از مشکلات آینده را به شما معرفی می کنیم:
(این مقاله از یک سایت خارجی ترجمه شده است اما بیشتر این محصولات را می توانید در داروخانه ها یا دراگ استورها پیدا کنید)

1. کمپلکس رتینول اسکین مدیکا SKINMEDICA RETINOL COMPLEX

به گفته دکتر باترا: از آنجایی که واقعا برای بهبود ظاهر پوستتان به جایگزینی سلول ها نیاز دارید، استفاده از یک کرم رتینول خوب مهم است. تا زمانی که پوست بتواند درمان رتینول را تحمل کند این محصول می تواند باعث افزایش روند ترمیم سلولی شود.

2. سرم پرواکتیو ادونس ترمیم کننده لکه های تیره PROACTIV ADVANCED DARK SPOT CORRECTING SERUM

به پیشنهاد دکتر باترا : هیدروکینون Hydroquinone یک محصول محبوب برای کاهش دادن لک ناشی از آکنه است و جلوی تولید ملانین در پوست شما را می گیرد که به حذف رنگ از پوست کمک می کند. این فرمون حاوی 2 درصد هیدروکینون است که  تاثیر فوق العاده ای روی از بین بردن لک های پوستی دارد. 

3. کنترل کننده و روشن کننده پیگمانت های نئو استراتا NEOSTRATA ENLIGHTEN PIGMENT CONTROLLER

گرفتار جای جوش هایی شده اید که از بین برو نیستند؟ ترکیب رتینول و ویتامین C در این فرمول ، قدرت از بین بردن جاهای جوش مزاحم را دو برابر کرده است. 

4. سرم یکدست کننده رپلنیکس آل ترانس رتینول REPLENIX ALL-TRANS-RETINOL SMOOTHING SERUM

به گفته دکتر شری اسپرینگ Shari Sperling متخصص پوست در موسسه پوست Sperling در Florham Park, NJ، کار این سرم واقعا عالی است. اثر آن روی جای جوش های ناخوشایند شگفت آور است چون دارای خواص ضدالتهابی چای سبز است و رتینول هم باعث تولید کلاژن در بدن و پر شدن پوست می شود.

5. سرم محو کننده و ضد پیری نچرال اسکیپ NATURAL ESCAPES ANTI-AGING FADING SERUM

به گفته دکتر آنجلا لامب Angela Lamb استادیار پوست دانشکده پزشکی مونت سینای، از آنجا که بازسازی کلاژن، کلید مبارزه برای ترمیم جا و اثر جوش هاست، این شیشه حاوی موادی است که دقیقا همین کار را انجام می دهند – آنتی اکسیدان ها، رتینول، ویتامین C و کوجیک اسید. و اگر به دنبال محصولی ارگانیک هستید هم باید بدانید که این محصول کاملا طبیعی است.

6. ژل سیلیکون پیشرفته نیوژل NEWGEL+E ADVANCED SILICONE GEL

فرمول دارویی سلیکون که جای جوش شما را بهبود می بخشد و باعث ترمیم آن ها می شود، در حالی که ویتامین E موجود در آن باعث افزایش رطوبت و کمک به محو شدن سریع تر این علایم می شود، به همین دلیل است که این ژل مورد علاقه دکتر کیم نیکول Kim Nichols متخصص پوست در موسسه NicholsMD در گرینویچ است. 

7. بالم اسپکرتوم ام دی سولار ساینس با SPF50 - MDSOLARSCIENCES MINERAL BEAUTY BALM BROAD SPECTRUM SPF 50

به گفته دکتر باترا: پیشگیری باید بخشی از برنامه شما باشد. بنابراین دفعه دیگر که یک جوش روی پوستتان ایجاد شد مطمئن شوید که از یک ضد آفتاب مناسب روی آن استفاده می کنید. این کار باعث پیشگیری از ایجاد لک های رنگی جای جوش می شود که می تواند تا ماهها ادامه پیدا کند. من ترجیح می دهم از ضد آفتاب های مینرال mineral استفاده کنم که حاوی میکروذرات اکسید روی micronized zinc oxide هستند.

تهیه و ترجمه:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health

http://pscenter.ir

هرگز در باشگاه بدون دمپایی دوش نگیرید

چرا برای دوش گرفتن در باشگاه به دمپایی احتیاج دارید؟

آیا تابه‌حال توجه کرده‌اید که افراد در باشگاه‌ها، قبل از رفتن به حمام دمپایی می‌پوشند؟ برای این کار رایج (البته بسته به اینکه به کدام باشگاه می‌روید، ممکن است چندان هم رایج نباشد)، دلیل خوبی وجود دارد. دلایلی که ممکن است شما را شگفت‌زده کنند!

۱. عفونت‌های قارچی ناخن

استفاده از حمام‌های عمومی با پای برهنه، شما را در معرض بیماری اونیکومایکوزیس (onychomycosis) قرار می‌دهد، که یک عفونت قارچی ناخن است. با اینکه درمان‌های متعددی برای این نوع از عفونت قارچی موجود است، اما آکادمی پزشکان خانواده آمریکا می‌گوید: همیشه همه‌ی درمان‌ها جوابگو نیست. اونیکومایکوزیس می‌تواند موجب جدا شدن ناخن از بستر آن، ضخیم شدن ناخن، و رنگ پریدگی ناخن شود. پس همیشه هنگام دوش گرفتن در حمام باشگاه‌ها (یا مکان‌های عمومی دیگر) از پاهای خود محافظت کنید.

۲. پای ورزشکاران

قارچ دیگری که در حمام‌های عمومی نهفته است، موجب بیماری «پای ورزشکاران» می‌شود که منجر به خارش و سوزش در میان انگشتان و دیگر بخش‌های پا می‌گردد. کف حمام‌های تاریک و نم‌دار، شرایط محیطی بسیار مناسبی را برای رشد و پرورش این قارچ فراهم می‌سازد. این قارچ‌ها می‌توانند خود را به کف اتاق رختکن نیز برسانند، پس تا زمانی که برایلباس پوشیدن آماده می‌شوید، دمپایی‌های خود را از پاهایتان در نیاورید.

۳. زگیل‌های کف پا

یک دلیل دیگر برای عدم استفاده از حمام‌های عمومی و رختکن با پای برهنه، این است که خطر ایجاد زگیل‌های کف پایی را افزایش می‌دهد. انجمن ارتوپدی آمریکا پیشنهاد می‌کند که در حمام باشگاه‌ها از دمپایی استفاده کنید تا خطر ابتلا به زگیل‌ها را پایین بیاورید، که معمولاً توسط ویروس‌هایی که در محیط‌ های گرم و مرطوب (مثل کف حمام و اتاق رختکن) رشد می‌کنند، ایجاد می‌گردند.

۴. عفونت‌های استاف

به گفته‌ی شورای کیفیت و سلامت آب، باشگاه‌ها محلی برای تکثیر باکتری‌های استافیلوکوکوسارئوس مقاوم به متیسیلین (MRSA) هستند. انجمن بهداشت عمومی آمریکا بیان می‌کند که بیشتر عفونت‌های MRSA به صورت عفونت پوستی هستند، اما در صورتی که باکتری‌ها از طریق خراشیدگی‌ها یا برش‌های موجود در پوست تان وارد بدن شوند، برخی از آن‌ها می‌توانند کشنده باشند! پس بهتر است جانب احتیاط را رعایت کنید، و در حمام یا رختکن‌های باشگاه‌ها برای حفاظت بیشتر، پاهای خود را بپوشانید.

۵. میکروب‌های ادرار و مدفوع

به گفته‌ی مجله‌ی Shape، هشتاد درصد از افراد در حمام ادرار می‌کنند! و اگر این تعداد زیاد از ما، به صورت منظم در حمام ادرار می‌کنیم، می‌توانید مقدار مدفوعی را که کف حمام‌ها انجام می‌شوند نیز تصور کنید، وای! اشریشیا کلی ( Escherichia coli یاE. coli) که یک باکتری موجود در مدفوع است و موجب اسهال می‌شود، ممکن است در کف حمام‌های عمومی پنهان شده باشد. حتی اگر در اثر میکروب‌های ادرار یا مدفوع بیمار نشوید، فکر کردن به این که این مواد می‌توانند هنگام دوش گرفتن در باشگاه روی پاهایتان قرار بگیرند، بسیار ناخوشایند است.

۶. دیگر مایعات بدن

مراقب مایعات دیگر بدن (به ویژه آن‌هایی که سعی می‌کنید به آن‌ها فکر نکنید) که احتمالا در کف حمام باشگاه‌ها وجود دارند، باشید. زنان در دوره‌ی قاعدگی ممکن است آثاری از خون را در حمام‌های عمومی به جا بگذارند. منی، عرق، بزاق، مخاط، و خلط، مایعات دیگری هستند که ممکن است در دیوارها، پرده‌ها یا کف حمام وجود داشته باشند. چون نمی‌دانید که پیش از این چه کسی از حمام استفاده کرده است یا عادات بهداشت شخصی آن‌ها به چه صورت است، بهترین کار این است که محض احتیاط دمپایی بپوشید.

چون در حمام و اتاق‌های رختکن باشگاه‌ها، احتمالا بدون حفاظت صحیح از پاهایتان در معرض قارچ، باکتری‌ها، ویروس‌ها یا مایعات بدن قرار دارید، همیشه پیش از دوش گرفتن در باشگاه دمپایی بپوشید.

گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health

http://pscenter.ir

چه کسانی باید پوست شان را پاکسازی کنند؟

چرا باید پوست مان را پاکسازی کنیم؟

اشتباه رایجی که در جامعه وجود دارد این است که بسیاری از مردم پاکسازی پوست را برای کسانی لازم می‌دانند که از کرم و مواد آرایشی استفاده می‌کنند یا اینکه پاکسازی را فقط برای پوست‌های چرب و جوشدار مناسب می‌دانند.پاکسازی پوست در هر حال حتی اگر هیچ‌ گونه کرم یا مواد آرایشی‌‌ای استفاده نشده باشد یا حتی اگر فرد تمام روز در منزل باشد و از خانه خارج نشود باید انجام شود زیرا پاکسازی پوست برای پاک کردن پوست از سلول های مرده سطح پوست است.

با کدام مواد پوست را پاکسازی کنید؟

موادی که برای پاکسازی پوست استفاده می‌شوند باید با توجه به جنس پوست انتخاب شوند و انتخاب نادرست ممکن است باعث ایجاد عارضه برای پوست شود. پاکسازی را باید روزانه، هفتگی و ماهانه انجام داد.با توجه به نوع پوست می‌توان از تونر و شوینده‌های غیرصابونی مانند ژل‌های شستشو و پن‌های شستشو استفاده کرد. استفاده از مرطوب‌کننده بعد از پاکسازی همیشه لازم است. توجه کنید همواره از پاک‌کننده‌ها و مرطوب‌کننده‌های مناسب پوست خود استفاده کنید.

پاکسازی روزانه پوست:

• - در پوست‌های چرب 2 بار در روز صبح و شب 
  - در پوست‌های خشک و مختلط یک‌بار شب به شب

پاکسازی هفتگی پوست:

پاکسازی هفتگی معمولا بعد از حمام باید انجام شود که شامل استفاده از لایه‌بردارهای مکانیکی (اسکراب ) و استفاده از ماسک صورت است. اسکراب‌ها با توجه به نوع پوست تفاوت دارند. اسکراب کردن یا لایه‌برداری پوست بعد از حمام برای پاکسازی سلول های پیر و مرده از سطح پوست است.

بعد از پاکسازی پوست بهتر است از یک ماسک صورت استفاده کرد. ماسک‌های صورت را می‌توان به صورت آماده یا در منزل با میوه و سبزیجات در دسترس همراه سفیده تخم‌مرغ یا روغن زیتون تهیه کرد.

توجه کنید با توجه به نوع پوست خود ماسک را تهیه کنید، مثلا روغن زیتون برای پوست چرب اصلا مناسب نیست و باعث چرب‌تر شدن پوست می‌شود یا استفاده از مرکبات مثل پرتقال و لیموترش برای پوست‌های خشک مناسب نیست و آن را خشک‌تر می‌کند.

پاکسازی ماهانه پوست:

پاکسازی ماهانه پوست باید ماهی یکبار یا هر چند ماه یکبار باید به صورت تخصصی و در مراکز تخصصی توسط افراد آموزش‌ دیده با مواد استاندارد انجام شود. 

دکتر غلامحسین غفارپور، متخصص پوست، استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران

گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health

http://pscenter.ir

ترمیم زخم ها‌ با استفاده از ترکیب روغن شترمرغ

ترمیم زخم ها با سلول های بنیادی

تاکنون بیش از 400 هزار بیمار دچار مشکلات پوستی، با محصولات مهندسی بافت که به صورت تجاری درآمده‌اند، درمان شده‌اند. جایگزین‌های پوستی به کار گرفته شده‌، به دو صورت بدون سلول یا با سلول بوده‌اند. با وجود این، در حال حاضر هیچکدام از این محصولات رضایت کاملی از ترمیم پوست آسیب دیده را به وجود نیاورده‌اند و همچنان محققان در حال ارزیابی مواد و داربست‌هایی با کارایی بهتر و مشابه با ساختار و عملکرد پوست طبیعی از دست رفته هستند.

محققان در این طرح به منظور تولید پوشاننده‌های زخم و گرافت‌های پوستی زیستی همراه با سلول‌های بنیادی، داربست‌های نانوفیبری بر پایه‌ روغن شتر مرغ (Emu Oil) سنتز کرده‌اند.

دکتر یونس پیله ور سلطان احمدی پژوهشگر دانشگاه علوم پزشکی تبریز، دلیل انتخاب روغن شتر مرغ در ساخت این داربست را اینگونه توضیح داد: کاربرد داربست‌های نانوفیبری به عنوان پوشش زخم (wound dressing) و یا حامل‌های سلولی جهت جایگزینی بافت پوستی آسیب دیده اهمیت زیادی پیدا کرده‌اند. برای این منظور از مواد و ترکیبات متنوعی نظیر کلاژن، کیتوزان، پلی اورتان و PLGA و یا کامپوزیتی از این مواد در ساختار داربست استفاده می‌شود.

طی یک دهه گذشته از عصاره‌های گیاهانی که دارای اثرات التیام بخشی در بهبود زخم بوده‌اند نیز استفاده شده است. با این وجود، قابلیت‌های عصاره‌های حیوانی به منظور بهسازی و افزایش کارایی داربست‌های نانوفیبری هنوز به طور کامل مطالعه نشده است. از آنجا که روغن شترمرغ دارای ویژگی‌های ضد درد، ضد التهاب، ضد باکتریایی و آنتی اکسیدانی و دارای پتانسیل بالقوه برای ترمیم زخم است، در این طرح از این عصاره‌ حیوانی استفاده شد.

وی در ادامه افزود: در این تحقیق، داربست‌های نانوفیبری PCL/PEG حاوی روغن شتر مرغ به روش الکتروریسی تهیه شدند و کارایی آن‌ها از نظر اثرات حفاظت سلولی، تکثیر و تمایز اپیدرمی سلول‌های بنیادی مشتق از بافت آدیپوز بر روی این داربست‌ها، در محیط کشت سلولی ( in vitro) مورد بررسی قرار گرفت.
به گفته‌ پیله ور سلطان احمدی، بر اساس نتایج حاصل شده این داربست‌های حاوی روغن شترمرغ برای حمایت از اتصال، بقا، تکثیر و تمایز اپیدرمی سلول‌های بنیادی مشتق از بافت چربی بسیار سازگار بوده و می‌تواند برای تولید پوشاننده‌های زخم و جایگزین‌های مهندسی بافتی همراه با سلول‌های بنیادی کاندیدهای مناسبی باشند.

دانشجوی دکترای بیوتکنولوژی پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تبریز خاطر نشان کرد: در این طرح از آزمون‌های مختلفی از جمله FE-SEM، FTIR و UTM جهت بررسی خصوصیات داربست‌های نانوفیبری الکترویسی شده استفاده شده است.

همچنین از آزمون MTT برای تعیین میزان تکثیر سلول‌های بنیادی و نیز تعیین پتانسیل آنتی اکسیدانی این نانوفیبرها در مواجهه با شرایط استرس اکسیداتیو تحمیل شده به سلول‌ها بهره گرفته شده است. از طرفی تمایز ایپدرمالی سلول‌های بنیادی مشتق از بافت چربی کشت داده شده روی داربست‌های نافیبری از طریق ایمنوسیتوشیمی و به کارگیری میکروسکوپ کانفوکال و qPCR ارزیابی شده است.

این تحقیقات حاصل تلاش‌های محققانی از گروه بیوتکنولوژی پزشکی دانشکده علوم نوین پزشکی و مرکز سلول‌های بنیادی و بند ناف دانشگاه علوم پزشکی تبریز به سرپرستی پروفسور نصرت اله ضرغامی با همکاری انستیتو پزشکی بازساختی استرالیا وابسته به دانشگاه موناش استرالیاست. نتایج این کار در مجله‌ Experimental Cell Research با ضریب تأثیر 3/54 (جلد 357، سال 2017، صفحات 192 تا 201) منتشر شده است.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health

http://pscenter.ir